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夏季饮食—夏季喝水太少小心结石

中华五千年 2007年11月30日09:27 (来源:中华五千年)
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  夏季出汗多,又不愿意多喝水,可能导致肾结石等泌尿系统疾病。记者看到,在广州医学院附属一院泌尿外科门诊已经排成了长龙,病房也住满了结石患者。广州医学院附属一院泌尿外科刘冠癤医生提醒,广东夏季气温高,尤其是在户外工作的人,流汗多,如果不注意补充体内的水分,有可能形成肾结石。所以,除正常饮食外,每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。 
  不爱喝水是主要诱因 
  
  刘医生介绍,南方结石患者在全国来讲都比较多,由于气候炎热,人出汗多,喝水少,尿液浓度高,尿中晶体就容易沉积。东莞、花都等地饮用水含矿物质高,也是当地人结石病高发的重要原因。  
  
  刘冠癤说,来看病的结石患者80%都不爱喝水,“喝水不到10分钟我就想上厕所,不敢多喝水”、“水没味道,我喜欢喝茶”,各种理由使得他们一天喝不到2杯水。  
  
  阿颖就是一个因为一喝水就老要上厕所的人,所以不爱喝水。这几天她腰痛得厉害,到医院做B超检查,医生清晰地看见阿颖肾里的小石头已经有米粒那么大。医生告诉她,结石直径在5个毫米以内可不用太担心,只要喝多水,多做跳跃运动,人体自然可以把结石从尿液中排泄出来。  
  
  正在上高一的阿伟,特别迷篮球,每天都要在操场上出一身汗。这几天打完球回家,腰痛得厉害,躺在床上直冒虚汗,还出现血尿。到医院一做检查也是肾结石。阿伟说,每次打完球就喜欢喝果汁,很少喝清水。由于果汁中富含草酸,而草酸钙是最常见的结石成分。  
  
  啤酒、高钙奶、浓茶不宜多喝  
  
  夏季吃宵夜能没有啤酒吗?边喝边聊,冰冰凉凉很惬意。刘冠癤说,啤酒含嘌呤高,啤酒经过人体吸收后分解后成为尿酸,经常喝啤酒的人,尿酸浓度高,容易得结石。  
  
  女人到了40岁,就容易骨质疏松,所以平常医生也提醒中年女性要注意补钙。陈女士很注重保健,成箱成箱的高钙奶往家里搬,连续喝了一年多,结果最近在一次体检中发现膀胱、肾脏都有结石。刘冠癤说,各种诱因叠加在一起,患结石病的几率就“陡增”,可能陈女士肾脏排泄钙的能力比正常人差一点,加上炎症,又少喝水,一年后就形成结石。  
  
  广东潮汕人喜欢喝浓茶,茶渍也是形成结石的成分之一,我们经常看到喝茶的杯子里都有厚厚的一层茶垢。如果喝惯浓茶戒不掉,那也没关系,只要适当多喝些清水就好。  
  
  肾脏好像一个“滤网”,大量喝水,加快尿液的排出,才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,有效地阻止结石的形成。  
  
  贴心提示  
  
  一天多补充两瓶清水  
  
  在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,为防止尿液浓度高,刘冠癤建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水。  
  
  患了结石会有疼痛、血尿等症状,做照影、B超都可以检查出来。结石在5毫米的情况下,通常都可通过多喝水自然排泄。每年体检中应注意做做泌尿系的B超,很多结石患者通过微创手术治疗后,由于生活方式不注意,还会复发。所以要给自己一个警示:多喝水。上厕所的时候多观察尿液的颜色,赤黄、气味浓烈说明其浓度大,这时身体已经缺水了,应及时补充。