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中医养生—小儿益智—小儿益智:大脑啥时最“灵”

中华五千年 2008年02月26日10:10 (来源:中华五千年)
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  人体生物节律(生物钟)除了有年,月,日的生物节律之外,每一天中还存在着近似昼夜的节律。人与人之间有个体差异,人的大脑生物节律在用脑的最佳时间上也不相同。大体可以分为3种类型,即"百灵鸟型","猫头鹰型"和"混合型"。

  "百灵鸟型"的大脑生物节律特点是:每到清晨时分便精神焕发,思维活跃,灵感频发,记忆力强,用脑效率最高。

  "猫头鹰型"的大脑生物节律的特点则是:每到夜晚时即进入中度兴奋状态,而中度兴奋是大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态,因此人的反应特别快,才思敏捷,思维能力和判断能力可以在夜晚发挥得淋漓尽致。

  而"混合型"的人,其用脑生物节律的特点为:全天时间的用脑效率都差不多,只是在清晨和傍晚时稍微高一些。

  但混合型的人很难出现"猫头鹰型"或"百灵鸟型"的那种"超常发挥"状态。因此,在科学上有成就的大多是"猫头鹰"或"百灵鸟"们,尤其"猫头鹰"更为出色。在所有人中,"猫头鹰型"约占33%,"百灵鸟型"约占17%,"混合型"约占50%。

  对于少年儿童来说,因为遗传倾向的作用,加上父母生活习惯的影响,有不少孩子很小就能表现出明显的类型特征。对此,老师和家长不能强力扭转他们的生物节律特点。因为用脑的时间规律也是一种自然规律,违背自然规律,其效果大多是适得其反。

  正确的做法是,通过反复的观察和比较,找出孩子用脑效果的最佳时间,将学习的难点和难题安排在这些时间内来完成,帮助孩子科学用脑,这样才能提高学习效率,增强孩子的智力。值得提出的是:观察孩子的最佳用脑时间,家长应做主要工作。因为孩子在家的时间较长,"猫头鹰型"或"百灵鸟型"的最佳用脑时间又都处于在家的时间内。再说,父母双方只观察自己的一个孩子,容易掌握其规律。假如孩子是属于"猫头鹰型"的用脑类型,家长们切不可认为孩子学习到越晚越好。孩子与成人毕竟不同,他们用脑效率的高峰期决不会像成人那样出现在深夜1~2点钟。孩子们中的"小猫头鹰"们只是与那些"小百灵鸟"们相对而言的,虽然他们在晚上的学习效率较高,但21点以后"小猫头鹰"们也会困乏的,因此,决不要让他们熬夜。

  对于学校的老师来说,不可能像家长那样对每个孩子的生物节律加以详细观察,但是也要掌握大多数孩子的普遍用脑规律,以便安排教学和作业。一般来说,人的一天当中有4个用脑高效时间,它们分别为:清晨6~7时。此时刚刚结束睡眠,大脑经过一夜的休息已经完成了对前一天所接收信息的整理,归纳,记忆,清理工作,还没有开始接受新的信息,所以记忆力比较好。上午8~10时。在这段时间内,人的精力已上升到旺盛期,对各种信息的处理能力很高,记忆力也增强。但这时大脑的能力以反应,判断为主要特点,表现为分析能力加强。傍晚 6~8时。这段时间是人脑的又一个记忆高峰期,在相当一部分人中,记忆效果要超过清晨6~7时。这是因为,大脑在长期进化过程中形成的节律性,使人在睡眠以前有一个超常兴奋过程。刚进入睡眠的1~2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息,临睡时接受到的信息印象相对较深刻。

  人处于睡眠初期的朦胧状态时,大脑正在无意识地进行信息的编码整理工作,此时既有利于保存记忆,也有利于提取记忆。

  有不少事实证明,某些所谓"梦中得到启示"的科学发现,大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是"灵感思维"比较集中的时间。但必须注意:凡用脑过度,身心疲惫的人,多半不会出现这种情况。上海市静安区卫生防疫站曾对92名中学生进行学习能力高低的测验,基本上证实了上述规律。

  由于该测验是在学生们清醒状态下进行调查,所以第四个大脑高效时间未能体现。有的学者还注意到这样一种现象:上午10时前后,性格内向者的注意力集中,记忆力处于高潮期;下午7时前后,性格外向者的分析能力和创造力最旺盛。学校的老师掌握以上总体规律之后,可以有选择地安排教学日程,合理安排课程,充分发挥和加强少年儿童的智力,往往可以收到事半功倍的效果。