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中医养生—小儿益智—睡眠充足有助孩子生长发育

中华五千年 2008年02月26日10:10 (来源:中华五千年)
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  对于少年儿童来说,保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠,不但精神和体力能得到恢复,而且能为人体积蓄力量,从而抵抗疾病的侵袭。

  充足的睡眠有益于生长发育 生长发育有赖于脑垂体分泌生长激素,但儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌,清醒时则处于停止状态。可见,要使儿童长得快,除了注意营养和运动外,更重要的就是使他们睡得好,睡得足。

  充足的睡眠有利于增强记忆 在白天的学习、工作中,大脑神经细胞中的能量和氧消耗很大,充足的睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态,便于补充能量和氧。否则,大脑疲劳长时间得不到恢复,脑功能便会下降,记忆力随之减退。实验证明,充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。如熟睡6小时,记忆力可提高1倍以上,睡足8小时,记忆力会更好。

  充足的睡眠有助于护肤美容 人体中许多生物化学过程都是在熟睡中进行的,深度睡眠时各种保护皮肤的激素分泌加快1倍以上。因此,充足的睡眠可使皮肤不受外界干扰,全力以赴地进行自身的新陈代谢,以保护皮肤健康。

  充足的睡眠有助于保护视力 儿童近视与睡眠不足有很大的关系,因为睡眠不足可引起全身植物神经功能紊乱,进而使眼睛局部的交感神经失去平衡,从而引起眼睫状肌调节功能紊乱,导致近视。因此,在身体发育期保证孩子有充足的睡眠,是预防近视的一个重要措施。

  充足的睡眠是最佳“药物” 人在熟睡时,体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质,该物质能提高人体免疫功能,使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强,从而增强人体抗病能力。