少林金刚十大摔
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  中华传统武术讲究踢、打、摔、拿4门功课,少林金刚门也不外乎紧紧围绕这4种实战技法,进行各项技术训练。在实战打斗中,摔法是至关重要的。
  现代散打中的快摔均来自传统武术中。少林金刚门的10大快摔技法,突出“快”与“巧”两字,运用力学中的杠杆原理,轻松利落地将对方摔倒,且摔中有打、打中有摔、摔打并用,使对手防不胜防。
  工欲善其事,必先利其器。要想在实战中从容不迫、得心应手,运用好少林金刚10大摔,还应在平时练好一些臂、腿、腰的摔法基本功,这样才能在搏斗拼杀中尽显神威。下面将少林金刚门的10大摔法介绍给广大爱好者。
  一、基本功训练
  1手臂训练法:除进行必要的力量训练外,还应进行抓握力、爆发力的训练。如:扔石锁、举石担、快速俯卧撑、脚*墙手撑地倒立做快速推起,站好马步桩手握哑铃做快速前推运动、拉皮筋、牵滑车、抓抛沙袋等。上述训练不但能练出瞬爆内劲,还能练出各关节的柔韧性、灵活性,是快摔技术不可或缺的一个组成部分。
  2腿部训练法:练习方法有少林马步桩、压腿、踢腿、踹腿、扫腿等。辅助练习方法有勾桩(木桩)、缠桩、踢桩、挑踢沙袋、扫踢重物等。上述训练均能提高腿部的力量及各关节的柔韧性、灵活性。
  3腰部训练法:腰部是人体上下连接的枢纽,摔技动作需要腰部的参与发力。腰功的练习方法有仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧两头起、前滚翻、后滚翻、弹腰、涮腰、长腰、后压腿等。
  二、实用快摔训练
  1金刚勾踢摔:敌我(图中穿黑鞋者为我方)双方均以金刚守门左式对峙(图1)。敌突然用右正蹲腿攻击我方腹部,我方略向右侧上方闪身,同时用左手由下向上抄抱敌方小腿处(图2),用右腿勾踢敌支撑腿的踝关节或胫骨处,使其倒在我方右后侧(图3)。
  提醒:左手抄抱后要抱紧,并向上用力使敌失衡,同时迅速配合右腿的勾踢,将敌快速摔倒。
  2金刚挑勾摔:敌我双方均以金刚守门左式对峙。敌重心前移到左腿上,打出凶狠的右摆拳欲击我左脸,我方速抬左臂由里向外格挡(图4),右手快速搂抱住敌脖子向右转体,同时用右腿挑勾敌支撑腿,将敌一举摔倒在地(图5)。
  提醒:在左臂格挡后,应顺势抓握住敌右臂。右手夹脖与右腿挑勾支撑腿应同时进行。
  3金刚夹脖摔:敌我双方均以金刚守门左势对峙。敌以一记左直拳向我面门打来,我迅速往其外侧闪身,并用右手拍挡敌左臂,左手伸向敌颈前(图6)。上动不停,我左腿上步别住敌左腿,左臂夹住敌颈部,向右转身,臂、腰、腿同时发劲,将敌快速掀翻跌地(图7)。
  提醒:拍挡、上步、夹脖要协调一致,左臂夹脖用力与腰部扭转发劲要同步进行。
  4金刚勾缠摔:我以右式与敌左式对峙。敌突然出右直拳击打我胸部,我闪身后双手抓握其右臂,并迅速用右脚抢步勾住敌右脚踝关节(图8),右膝用力往外顶压其小腿向上倾倒,同时腰部向右拧转发劲,右手拉左手推,将敌方摔倒仆地(图9)。
  提醒:踝缠、膝顶、下压、手拉、拧腰要配合一致,一起发劲。
  5金刚拉踢摔:敌我双方均以左式对峙。敌用左拳击打我胸部的同时起右腿攻击我,我方速用双手抓握住敌的左臂(图10),在用力往回拉的同时,用右脚低位侧踹敌前脚膝关节(图11),上下合一将敌摔倒在地,顺势伸臂由敌腋下绕至其肩后,反扣住敌的左臂,使敌束手就擒,动弹不得(图12)。
  提醒:双手要抓牢,往回拉与右脚低位侧踹要同时进行。
  6金刚抹眉摔:我以左势与敌右势对峙。敌出右摆拳圈击我头部,我即用左小臂由里向外格挡敌小臂(图13),然后转腕顺势捋抓敌右腕不放,迅速上右脚于敌右脚后,别住敌右脚,同时右手按住敌前额(图14),向其右侧下方,即己方的左后方猛力按压、再猛推,同时我方右脚往右后上方勾踢,轻松将敌摔倒,最后用掌指顶住其咽喉,使敌彻底败北(图15)。
  提醒:上步要快,抓腕要准,抹眉突然迅猛。
  7金刚锁喉摔:我左式与敌右式对峙。敌发出一记凌厉的右直拳向我面门打来,我身体略往后仰闪过敌拳,顺势起左手抓握住敌右腕(图16),向其侧后上右步缠住其右腿,同时右臂弯曲用右掌紧锁敌咽喉(图17),随即两腿微屈,右臂随身体向左下方拧转,将敌摔倒在地(图18)。
  提醒:右掌锁喉时,要使敌方有向左后的倾倒度,这样便于将其轻松摔倒。腰部发劲与转身要迅猛,我方右脚要配合发劲往后蹬地,整个动作一气呵成。
  8金刚抱腿摔:敌我双方均以左式对峙。敌上左步起右腿扫击我腰肋部或头部,我方略转身用左手臂由外向里夹抱敌右小腿(图19),我方随即上步插右脚于敌支撑腿后,右掌向斜下方推按敌右大腿根部或胸腹部,将其快速跌仆于地(图20)。
  提醒:若敌方右扫腿击我头部时,我方左臂应由下向上抄抱敌腿;若横扫踢我肋部,我方左臂应由上往下抄抱敌腿,这一点不能搞错,否则容易受伤。
  9金刚别腿摔:敌我双方均以左式对峙。敌用右低边腿扫击我膝关节处,我方则上步弯腰用左臂抄抱其右小腿(图21),然后上右步插于敌支撑腿后,再用右手别住敌右腿弯处,腰与右臂一齐发劲将敌摔倒(图22)。
  提醒:抱腿、上步、别腿时,要注意配合肩撞敌身。
  10金刚搭扛摔:敌以右式与我左式对峙。我方首先发起进攻,猛出左拳击敌面部,迫使其用右臂格挡(图23),我趁机用右手抓其肘关节,身体迅速贴近敌方,并用右臂挟住对方右小臂,我左手推其肘关节,右手抓握其右腕,身体向右转并稍向下蹲,将敌右臂肘关节外旋搭扛在我左肩上(图24),然后身体向下蹲,臀部撅起向右转腰拧胯,同时双手用力向下拽,将敌方从身上摔过倒地。
  提醒:整套动作要迅速、协调、连贯,不可拖泥带水,动作要凶狠迅捷。此技可使敌方肘关节折断,其他部位也易受重伤。因此,使用要慎重,以武德为重。