临清潭腿
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  相传临清潭腿创始人为五代时期的昆仑大师,他的俗名已无从查考。潭腿的"潭"字是借用了发源地龙潭寺的"潭"字所命名。由于临清潭腿多重内功,因此除自卫防身和锻炼身体外,还可以消疾去病,益寿延年,实为一种老少皆宜的拳种。临清潭腿的要领

  临清潭腿共有十路,潭腿法内外两功同行,拳腿并用。弹腿不过膝,即七寸弹法。要求二目平视,舌尖微添上腭,津液下咽,气沉丹田。呼吸从鼻孔,含虚抱气,不令气散,用意不用力。功在于内,形领于外,滋精育气,气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功,阴阳顿挫之法。单腰摇曳,身法传神。刚柔互用,弹韧相兼,威而不猛,柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫,身活似龙形,闪如轻风退拔刀,蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形,行走似猫行,抬腿如风,落地如针,拳似流星眼似电,腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥,强调威则能动,逼则能用,以简克繁,以逸待劳,变无形象,攻缺击要,巧打击梢,出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下:

  昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳

  一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹

  三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦

  五路栽捶分架打 六路勾劈各单展

  七路掖掌势双看 八路转环跺子脚

  九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹

  学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边

  多练多看问根源 学会了护身壮胆

  内外两功并同时 能消除一切病源

  一踢一打增气力 勤学苦练知根源

  学者练到贯通处 伸手还招就占先

  临清潭腿的内容及特点大至可分十点:

  1、临清潭腿法:奠基根深,含义深奥,上、中、下、三盘 齐全,左右开练,返复循环,以低势下盘功夫为主。

  2、内功功法:沉气稳势,摆架站桩,调息炼气,蓄精育气, 培内壮元,静动绵柔。此外还有操手、试力等法。

  3、器械众多,不但一般器械应有尽有,还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重,求得内七外三之法,故多重于内功,调气运劲,用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练,拳脚同功,刚柔相济,弹韧相兼,快慢疾徐,柔而有力,威而不猛,刚中有柔,节奏分明,轻松飘洒。

  5、练法要领:上部垂肩坠肘、中部紧背含胸,下部合膝裹胯。内外同行表里相合.讲究阴阳顿挫之法,伸缩吞吐之功,单腰摇曳法,二目传神功,气沉于丹田,津液要下咽,呼吸从鼻孔,含虚抱气不令气散,这皆为内功要领。

  6、临清潭腿功法体用两全,正如潭腿四益:"锻炼身体,祛病养身,延年益寿,自卫防身。"所言,即是如能长期练习弹腿可强身健体,消灾祛病,养身壮元,可以滋力故精,技击防身。

  7.劲力功法:讲究调气运劲,刚柔松紧,步法稳健,身体传神,矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力,即:伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。

  9、临清潭腿把武术和医术相结会,不论站功,还是十路潭腿的练法上,都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特,招术实用,变化无穷,拳打三成,脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法,七十二种连环腿,三十六拳脚并用法和单招散式等。 10 、身法要点:劲力充实,精神饱满,气爽神清。身动似龙形,步法似蛇形,行走似猫行,肩胯活如轮,两臂动如蛇。临清潭腿的训练

  临清潭腿的功法按传统的教学训练方式,要求分为五个相互衔接的练功过程,简介如下:

  一、首行要崴腰压腿,抻筋活络,沉气稳势,摆架站桩。

  1、崴腰压腿:崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。

  2、抻筋活络:主要是增进上肢肩关节的柔韧性,加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性,灵活性,拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围,通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。

  3、沉气稳势,要求是进行基本技术的练习,结合手眼身法步由浅至深,由简到繁的原则进行训练,来逐渐掌握拳术、器械的基本要求,动作与动作之间定势的衔接等要领。

  4、摆架站桩:桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种,主要是以定架稳势调炼气息培养内力。

  二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上,接着(或同时)

  练习基本腿法。如:迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后,方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有:二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有:前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如:弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中说:"练拳不练腿,终归要后悔",况且临清潭腿功用上讲的主要是腿,所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。

  四、有了上述基础后才开始练习基础拳功,也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。

  基础拳共为八趟(路):

  基础拳谱(歌诀)

  初习入门基础拳 随势左右两边练

  一路弓步冲拳势 二路钻拳进步拦

  三路贯耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌

  五路连拳踢弹腿 六路锁肋跺子脚

  七路挫步缠丝腿 八路伸绷十字腿

  即是操步又习拳 势法功劲内里含

  此八路基础拳是左右并练,内外同功,是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础,从而达到沉气稳势、调息炼气的目的,如此方能逐渐地适应动功,是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。

  五、按临清潭腿传统的炼功规定,具备上述1-4各项基础后方可按"先教架子后传功"的方式传习十路潭腿。这十路潭腿是最重要的练功方法(即活桩法)。潭腿的练法左右两边并练法。临清十路潭腿即是练功法,又是各种拳械之母;如:操手、试力、明劲、暗功。技击防身、消疾祛病等内容,全在这十路潭腿之内。故习练潭腿必须勤学苦练,等练好这十路潭腿,而后再练其它拳脚与器械方能有实效。

  十路潭腿,每路八个组。一去练四组,回来也练四组,为一路。每路潭腿都是由几个动作组成。十路潭腿共分为五十个单势子,历代相传。十路潭腿全按八组来练习共四百个势子,可分路习之,不能一下全练下来,这是十路潭腿的练功法。

  此外,只会十路潭腿不会潭腿连环拳,只算会一半。潭腿连环拳例举两路,一路名"铁锁链孤舟",一路名"双峰抱岳"这两路是将十路潭腿联系起来练。

  双峰抱岳:练法是一去练一、二、三路潭腿,往回练四、五、六路潭腿。再去练七、八、九路潭腿,再往回来练第十路潭腿。往返共为四趟。

  铁锁链孤舟:练法是一去练一、三、五、七、九路潭腿,回来练二、四、六、八、十路潭腿。往返共为两趟,这全是练单势。

  以上为临清十路潭腿的练法的开始

  临清潭腿共有拳脚三十余路,器械五十余路、钩、撅、镗、代为主要器械。刀、枪、剑、棍为四大名械。看家拳、四平拳和传统的八路楂拳等为主要的徒手拳路。按临清潭腿传统必须精习好十路潭腿,而后再练其它拳械。临清潭腿的发展

  临清潭腿自清末,贺子琴先生与其师弟张木连先生在北京德胜门外石佛寺(现今功德林前街东口路北)设馆授艺,所传弟子及后代传人,有成就者甚多。潭腿遂在北京广为传习。 贺子琴先生传弟子有金启亮、英启等人。英启先生弟子洪连顺、曾任国民二十九军大刀队教官。张水连先生弟子何德全,又称"双枪何",曾在南京国术大赛中获双枪冠军,并得花梨木杆银枪头的双枪奖励。

  金启亮( 1899叫 972),原名爱新觉罗·王福,号"余一",满族正黄旗。师承贺子琴,精通拳械,尤擅临清潭腿功法。不但能用双脚踢人面部,而且能用脚尖踢漏一寸厚的松木板,武林界人士誉为"潭腿金"。曾任青松武术社长。建国后,是北京市第一届武协成员之一。 1964年在中央电视台举办过剑术讲座,曾为北京拳考源及门派考证做出贡献。

  金先生所传弟子有李长庆、李长富、刘福、李林、周振钻、卢跃存、卢跃增、卢金城、卢金山、肖杏国、栾学让、郭民、闫爱明、张祥、孟耕野、杨国荣、孟席水、韩树增、吕忠、李维成、隋世国、李启明、罗金城、王学三、刘连勇、王田方等。

  记名弟子有季兰德、牛世祥、王成旺、诸春波等。

  1989年,北京市武协临清潭腿研究会成立。1993年,专门传授临清潭腿的学校一北京武术院华宇武术培训中心成立。使临清潭腿这一古老的拳种得到蓬勃发展。