八卦掌是练习关节的好功法
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  人的关节健康灵活是从事生产劳动的基本保证,也是开展各项体育活动的有利条件。尤其是练习武术的人,更需要各个关节健康灵活。八卦掌运动注重人体各关节的锻炼,常年练习八卦掌的人不仅各关节灵活健壮,而且转动幅度也比一般人的大。八卦掌的这种功能是其它体育运动或其它拳术不能比美的。


  八卦掌以八卦步最为有名,八卦步不仅有两腿的虚、实转换,更有转身时的扣、摆步。做好扣、摆步,就需要胯关节、膝关节、踝关节的协调运动,这种步法是其它拳没有的。

  八卦掌运动中,有许多式子是练习腰的,“空胸拔顶下塌腰”、“曲膝随胯腰扭足”、“松胯长腰跟步钻”等都是对腰的要求。八卦掌的某些动作不单*腰部动作就能完成的,还需要脊椎、颈椎、胸椎等协调运动才能完成。现在人们的生活水平普遍提高了,但体力却不如以前了,究其原因是:随着科学技术的进步,人们的体力劳动越来越少,中年人、青年人参加体育运动的人很少,于是患腰痛、脖子痛的人多起来了。什么“颈椎突出”、“腰椎突出”、“手脚麻木”、“胳膊不能上举”等毛病相继出现了。经医疗能够减轻病痛,却很难根除。如果这些人在医疗的同时练习八卦掌,就能够起到事半功倍的效果。没有这些毛病的人练习八卦掌则能避免得这些毛病。在本人举办八卦掌培训班的十几年里,确有许多人原来腰痛、腿痛,单*吃药打针效果不佳,坚持练习八卦功法以后恢复了健康。这些人中,有十几位70岁左右的老同志,原来走路都困难,常年跑医院,练习八卦功法以后不仅腰腿痛好了,血压也恢复正常了。

  八卦掌对手掌及胳膊的练习更多更细腻,这是人所共知的事情。练习八卦掌的人,手非常灵活,手形多变;胳膊柔软时如绳子,坚硬时如棍子。没有各关节的灵活是很难达到这种程度的

  只有周身各关节都灵活且转动幅度大,才能做到“节节贯通”,才能动作协调,才能在技击中发挥各种技能。尤其在擒拿技法中,更显得重要。去年,本人与某武警支队的教官交流擒拿法,开始那位朋友讲:“你们练习八卦的人不讲拿,当然就不会拿了。”我说:“我们练习八卦的不提倡拿,并不是不能拿。”我让他拿我,每次都被我化解,他不是被我拿住了,就是被摔倒了。事后,那位朋友问我是怎么回事,我告诉他:“除了我的方法好、动作快以外,我们常年练习八卦掌的人各关节转动幅度比常人大些。”后来,这位朋友也增加了对关节的练习。

  谈到这里,我要敬告练习八卦掌的朋友,不要随意改变八卦掌的练习方法,不要因为某些动作别扭就不去练习。先辈们编排八卦掌的动作是符合人的生理的,是有其用意的。随便改变了则达不到八卦掌原有的练习效果。